Las capacidades físicas

Las capacidades físicas básicas son los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento. Son el soporte físico de las cualidades mas complejas, ademas de ser las condiciones internas que se van mejorando con la preparación física o el entrenamiento, con el que se le permite realizar las actividades motrices al individuo.

Las 7 capacidades físicas básicas que existen son:

• La flexibilidad
• El equilibrio
• La coordinación
• La resistencia
• La velocidad
• La fuerza 
• La flexibilidad

La resistencia

Se refiere a la capacidad del organismo de resistirse a la fatiga durante actividades en las que la resintésis de ATP se produce, básicamente en el metabolismo aeróbico. Con la mejora de la resistencia aeróbica se consigue que la fatiga aparezca más tarde teniendo un mejor rendimiento en la actividad o deporte  a realizar. Los organos principales que se requieren al hacer ejercicio son el corazón y los pulmones.

La mejor manera de desarrollar la resistencia física es corriendo.

Beneficios al mejorar la resistencia:

• Mejora el funcionamiento de nuestro corazón pues se fortalecen y engrosan las paredes del mismo; además, el volumen cardíaco aumenta, permitiendo recibir más sangre, se reduce la frecuencia cardíaca y en consecuencia con menos latidos se envía más sangre a todas las células de nuestro organismo en cada latido.
• Nos permite recuperarnos más rápido y mejor en los períodos de descanso.
• Mejora  la digestión y la circulación sanguínea.

La flexibilidad

Es una capacidad mecánica que relaciona a los músculos con las articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos .La flexibilidad permite a nuestro organismo  realizar movimientos en su máxima amplitud. Esta capacidad se va perdiendo en nuestro cuerpo con el paso del tiempo. 

Para desarrollar la flexibilidad es importante realizar estiramientos constantes.

Beneficios: 

• Prevenir lesiones.
• Facilita la coordinación muscular.
• Favorece la contracción muscular (sobre todo en ejercicios de fuerza y velocidad).
• Medio de concentración.
• Favorece la relajación muscular tras los esfuerzos intensos.
• Disminuye la tensión y la rigidez.

Video recomendado para ejercicios del corazón

Los Músculos

Los músculos componen el 40% del peso de nuestro cuerpo, son lo que nos permite movernos libremente. Se encuentran debajo de la piel, los tendones unen los huesos con los músculos. Existen tres tipos de músculo, el liso, el cardiaco y el esquelético. 

El músculo cardiaco

Se encuentra en el corazón, las paredes de las cavidades del corazón están formadas casi totalmente por fibras musculares. Es un tipo de músculo involuntario. Sus contracciones son rítmicas y potentes y mandan la sangre hacia el exterior del corazón cuando late. Requiere un aporte constante de oxígeno y por esta razón el músculo cardiaco muere muy deprisa si se obstruyen las arterias que conducen al corazón. Los daños que ocasiona un aporte de sangre insuficiente a este músculo es la causa de los ataques cardiacos. Esta encargado de bombear la sangre por el sistema circulatorio usando la contracción. Es un músculo miogénico, es decir auto excitable.

El músculo cardiaco forma el Miocardio (parte contráctil del corazón) que esta formado por tejido muscular cardiaco constituido por fibras musculares estriadas que se unen transversalmente entre sí presentando tejido conectivo interfibrilar.